肌酸(Creatine)補充品推薦
這款產品是 Optimum Nutrition 微粉化肌酸膠囊,每粒含有 2.5 克 100% 純一水肌酸,有助於促進 ATP 回收,增強爆發力。長期使用並結合鍛鍊,有助於增肌、修復、提升表現、強度和力量。
Optimum Nutrition 在過去 30 多年來,一直被公認為提供高品質的運動營養補充劑。每種成分都經過測試,以確保純度和效力。產品通過 Informed-Choice 認證,確保無違禁物質。
建議每日兩次,每次兩粒,隨餐服用。攝入碳水化合物有助於肌酸的肌肉保存率。適用於健康成年人,作為健康均衡飲食和鍛鍊計畫的一部分。
使用前請閱讀所有產品標籤、警告和說明,並諮詢醫生。產品不適用於18歲以下兒童或懷孕/哺乳期女性。
肌酸常見問題解答
肌酸是什麼?
肌酸是一種天然存在於人體肌肉中的化合物,它能幫助肌肉細胞快速產生能量,提升爆發力和力量。
肌酸有什麼功效?
肌酸的主要功效包括:
- 提升爆發力: 讓你在短時間內爆發出更大的力量。
- 增強力量: 幫助你舉起更重的重量,練出更強壯的肌肉。
- 促進肌肉生長: 肌酸能促進蛋白質合成,幫助你更快增肌。
- 改善運動表現: 提升你的運動耐力和持久力。
肌酸適合哪些人使用?
肌酸適合所有想要提升爆發力、增強力量、促進肌肉生長的人,包括:
- 健身愛好者
- 運動員
- 重量訓練者
- 想要增強體能的人
如何服用肌酸?
建議每天服用 3-5 克肌酸,可以分次服用,也可以一次性服用。
肌酸的最佳服用時間?
肌酸的最佳服用時間是在訓練前 30 分鐘,或者訓練後立即服用。
肌酸會造成副作用嗎?
肌酸的副作用很少見,大多數人服用後不會有任何不良反應。但有些人可能會出現輕微的胃部不適或腹瀉。
肌酸需要服用多久才能看到效果?
通常在服用肌酸 1-2 週後,就能感受到明顯的效果。
肌酸可以和乳清蛋白一起服用嗎?
可以,肌酸和乳清蛋白可以一起服用,它們能協同作用,幫助你更快增肌,提升運動表現。詳情可參考這篇文章。
肌酸需要循環服用嗎?
肌酸不需要循環服用,你可以持續服用,但建議每隔一段時間休息 1-2 週,讓身體適應。
哪裡可以買到肌酸?
你可以從網路上或健身用品店購買肌酸,或者點擊這裡於iherb上購買。
備註:
- 以上資訊僅供參考,如有任何疑問,請諮詢專業醫師或營養師。
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